ハードメニューだと思います。
2024年2月7日
トレーニングメニューを作っている私自身が感じているので、ハードだと思います。
いつもホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
そんぽの家大和、看護師/機能訓練指導員/イベント担当の佐久照武です。
先月から始まった足に特化したトレーニング「足トレの会」の2回目を本日行いました。
まずは、ウォーミングアップでけが予防です。
チューブを巻いてトレーニング開始です。
負荷を掛けることで効率の良いトレーニングが行えます。
遅い速度での腿上げ10回を3セットと、速い速度での腿上げも同回数行いました。
速筋と遅筋、両方を鍛えます。
強い負荷が掛かっているにもかかわらず、しっかりと足が上がっています。
スクワットも行っています。
チューブを巻いた状態ですので、かなりきついと思います。
踵上げで最後の追い込みです。
最後まで手を抜く方はいらっしゃいませんでした。
ここでもしっかりと踵が上がっていました。
参加されている方は常に目標を高く持ち、一生懸命取り組まれております。
真剣な表情からそのことを読み取ることができます。
だって、目が輝いていますから。
これからも精一杯後押しさせて頂きたいと思います。
そんぽの家大和では、随時、ご入居のご相談・ご見学を承っております。
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【ホーム長】 中山田 隆
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