体と心と向き合いながら。
2023年12月16日
いつもホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
そんぽの家大和、看護師/機能訓練指導員/イベント担当の佐久照武です。
機能訓練指導の1つ「ヨガ&ストレッチ」を開催致しました。
いつものように瞑想からスタートし、今のご自身の体と心の状態を観察していただきました。
呼吸法の1つ片鼻呼吸の様子です。
体の中の陰と陽を整える呼吸法で、とても心が落ち着きます。
他にも、3種類の呼吸法で気持ちを整えると共に、普段何気なくしている呼吸に意識を向けていただきました。
首回りのストレッチをすることで肩こり解消にも効果があります。
徐々に伸びを深め可動域を広げていきます。
肩周り、肩甲骨周りも硬くなりやすい部位で、血行が悪くなると痛みや痺れの原因にもなります。
ゆったりと大きく動かします。
腿裏を伸ばす動きでは、所々で唸り声があがっていました。
それだけ筋が縮こまっているということです。
じっくりと伸ばしていただきました。
足の付け根は疲労がたまりやすい箇所でもあります。
常日頃から体重がかかるため、痛みの出やすい箇所でもあります。
しっかりとほぐしていただきました。
浮腫改善の為、足首もじっくり動かしていただきました。
1つ1つの動きに対して目的があることを説明させていただきながら会を進めています。
目的を知ることで、集中して取り組むことができていると思います。
今後も、皆様に喜んでいただける時間を増やしていきたいと思っております。
そんぽの家大和では、随時、ご入居のご相談・ご見学を承っております。
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【ホーム長】 中山田 隆
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