寒さに負けない！元気体操
2024年2月4日
いつもお世話になっております。
最近寒い日と温かい日が交互に来ているような状態で落ち着かないですね。
それでもまだ午前中は寒いですね。皆さまも肌寒いご様子で「寒いわねー」とお話しされている方を見かけます。
そんな時は体操で体を温めましょう!
今回は私大久保が担当する元気体操です。
身体を温めるはとにかく身体を動かすこと!
という根性論も必要ですが、ポイントは大きな筋肉がある箇所を動かすことです。
なので今回は足、背中、お腹周りと大きな筋肉がある箇所を中心に行いました。
大きな筋肉を動かすとその分たくさんのエネルギーを使いますがその分早く血流が良くなり体温上昇につながります。
写真では足踏み体操を行っています。腿上げで下半身を温める狙いです。
30分間の体操の後は皆さま寒さを忘れて上着を脱ぐ方もおられました。
「いい汗かいたわ」と達成感のお言葉を聞けてとてもうれしく思います。
また次回も楽しい体操をしましょう。
介護付き有料老人ホーム SOMPOケア そんぽの家錦糸町
大久保 佑樹
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