食欲の秋～胃腸の調子を整えましょう!
2021年9月24日
こんにちは!
いつもホーム便りをご覧頂きありがとうございます。
9月になると朝夕の暑さもやわらぎ過ごしやすくなる一方で、気候の変化に身体がついていけず体調は不安定になりがちです。
また、食べる楽しみが広がる季節でもあり、食べ過ぎによる胃腸の不調を招きやすくなります。日頃より胃腸にやさしい生活を心がけましょう。
■胃腸の調子を整えるポイント
・よく噛んで食べる
・決まった時間に食事をとる
・胃腸にやさしい食材や料理を食べる
果物や生の葉野菜は消化にかかる時間が短く、胃腸に負担がかかりにくいです。
ビタミン、ミネラル、ファイトケミカル(抗酸化物質)、酵素をを効率よく摂取できます。
果物の糖は空腹時に摂取すればほぼ吸収されないので血糖値の心配も大丈夫です。
胃腸を休め腸の老廃物を排出し血液がサラサラになると、代謝が上がり太りにくい体質になります。
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