１２月のヨガ体操！
2023年12月21日
こんにちは(^^)/
今月もヨガ体操の時間がやってきました!
まずは準備運動から～呼吸を整えて～上半身をほぐし～足の運動に入ります～
指折り数えは頭の体操にもなりますよね♬
そして呼吸は、4秒吸って6秒で吐く 10カウント呼吸をします。
その呼吸をしながら実際に動くと、とってもスッキリしたように私は感じました!
そして後半は足ですね!
それぞれに無理なく出来る範囲で行います(^^)/
すごいですよね( ^ω^)・・・私はひーひー言いながら皆様よりも先に足を降ろしてしまいました。
さあ次回はブロックを使ってヨガをします(*'ω'*)
お楽しみに!
