簡単椅子ヨガ
2024年4月15日
本日のオンラインアクティビティはヨガを行いました。
ダイエットや健康法としてもブームになっているヨガは、ストレス軽減やリラックス効果、セルフマネジメントといった心へのアプローチも期待できるそうです。
椅子に座ったまま簡単に出来るとの事で、みんなで参加しました。
ヒーリングミュージックの心地よい音楽を聴きながら、吸ったり吐いたりの呼吸を意識して行いました。
ゆったりとした動きでも体のいろんな場所を伸ばしたり、刺激することができとても気持ちが良かったです。
ちなみに腰痛には、背中を伸ばすことが効果があるとの事でした。
わたしも普段から背筋を伸ばして、姿勢を意識していきたいと思います。
天使のポーズや戦士のポーズ、休息のポーズで心も体もリラックスすることができました☆
