体操教室
2023年10月6日
今回も体操教室よろしくお願いします。
いつもどうりみなさんの動きをみながらわかりやすく
教えてくださっています。
みなさん両手を上げたり下げたり、まずは簡単な準備運動
からやっていきましょう!
両手を合わせて前と後ろにゆっくりと動かしています。
「これだけの動きでも結構きくのよ。年取るとなかなかしんどくてね」
とがんばっておられます。
疲れた腕や手をぶらぶらゆらしながら腕全体を
ほぐしていきます。
段々と腕が下がっていき疲れておられるのがわかります。
無理のない程度に頑張ってくださいね。
足を摩りながら上半身を前後に動かし腹筋や背筋に負荷をかけていきます。
「やっぱり日頃から体動かさなあかんね。これだけでもしんどいもん。
若いっていいね。あんたも体大事にしなあかんよ。」ありがたいお言葉をいただきました。
毎回ご参加ありがとうございます。次回もご参加お待ちしています。
