体力測定実施しました。健康寿命を延ばしましょう！
2016年6月15日
第4回体力測定を実施しました。3ヶ月に1度実施しています。
転倒予防や健康づくりに向け、まずは自分の体力を知る事からはじめましょう。
以下6項目を測定します。
①５ｍ歩行速度維持（普通の横断歩道が５ｍといわれています（諸説あります））
②握力（全体の筋力を予測することができます）
③長座位体前屈（やわらかさ）
④ピークフロー（肺の換気機能を測ります）
⑤開眼片足立ち（ふらつき度、体重を支える脚の筋力を測ります）
⑥30秒立ち上がり（下肢筋力のレベルを測ります）
長座位体前屈です。身体の柔らかさを計ります。身体が固いとケガをしやすくなります。
開眼片足立ちです。ふらつき度、体重を支える脚筋力がわかります。
左右どちらに転倒しやすいかが分かることによって、ベッドとトイレの位置関係にも参考になるんですよ。右足の力が弱いと、ベッドから降りて右側にトイレがあると、立ち上がるさいに体重がかかったとき、転倒のリスクがあるのです。
これは、ご入居者さま用のカルテです。こちらの方は、1年間実施しました。
毎回、お渡ししています。皆さま、お互いの結果を見せ合いながらお話が弾んでいます。
また、個人別にコメントも用意していますので、自分が何が弱いのか、どんな体操をやったらよいのかが分かります。
おすすめ運動は、ホームにあるDVDに全て格納してありますので、お好きな時にご覧いただくことができます。
毎日30分間、朝の体操でも部位別でやってますよ！
