介護予防体操『イクラちゃん体操』
2016年12月25日
今年最後の『イクラちゃん体操』です。
イクラちゃん体操は今年の６月より、居倉あきら先生に月１回ホームに来て
運動を指導していただいています。
何度かホームページでお伝えしておりますが、運動を楽しく行う工夫をされている為、
毎回大勢の参加があり、月１回と言わずもう少しやってほしいという声も・・・
今回のイクラちゃん体操は12月25日、ちょうど『クリスマス』という事で、
先生がトナカイに扮して体操を盛り上げてくれました！
まずは『あいうべー』の口腔体操からです!!
最近テレビでも話題になっていますが、
「あ～い～う～」と発声した後に「べ～」と声に出しながら、舌を思いっきり出します。
顔のたるみが取れたり、唾液の分泌が良くなったり、呼吸がしやすくなったりと
さまざまな効果があるそうですよ。
先生の掛け声に合わせて『あ～い～う～べ～！！』と、
皆さま口と舌の動きを意識して行っていました。
口腔体操の次は、上半身や下半身の運動です。
「肩周辺の筋肉」や「肩甲骨周り」「体の軸となる部分」など、
体の細かい箇所を意識することで体操の効果が高まります。
「肩こり解消」や「姿勢の改善」など、どのような効果が期待できるのかを
分かりやすく説明してもらえるため、ご入居者さまもいつも積極的です。
スタッフも一緒に体操を行っていましたが、体操中もその効果を実感できるようなプログラムです。
続いて人気プログラムの１つ、鈴を使った体操です。
リズムに乗って手を叩いたり、腕を前や横に出す動きを合間に挟んだり、
先生の動きを記憶しながら同じ動作を繰り返します。
徐々に難易度が増してくるため、後半は何とか動きを合わせようとする皆さまの真剣さが伝わってきます。
最後は「ジングルベル」のリズムで、
『シャンシャンシャ～ン♪シャンシャンシャ～ン♪』とクリスマスらしく♪
来年からの体操も楽しみですね！
