健康体操
2024年3月5日
今回2回目の健康体操
まずは深呼吸、鼻から吸って口からスー
グーパー体操
指折り体操
まずは片手で、次は両手で右はパーから始めて、左手は親指を折った状態から
左右違う動きです
肩上げ
肩回し、前回し、後ろ回し
肩甲骨にも働きかけます
腕の運動
両手を前に出し、ギュッと引きます
脇腹の体操
両手を前に伸ばして組み、左右に・・・
足踏み
手も一緒に振りましょう
太ももの運動
もも上げです
ふくらはぎの運動
かかと上げ
嚥下体操
両顎をマッサージして唾液の分泌を促します
最後は「365歩のマーチ」を歌いながら
足踏みとグーチョキーパーで拍手
この繰り返しです
あっという間の30分
次回の更新をお楽しみに・・・
最後までご覧いただきありがとうございます
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