介護付きホーム（介護付有料老人ホーム）SOMPOケアラヴィーレ坂戸ホームだより

ホームの日常

健康体操

2024年2月5日

訪問マッサージのスタッフによる健康体操
本日初回です
どんな体操するのでしょうか・・・
ラウンジでの体操がギリギリまであるので
参加者まばらです

まずは呼吸から
鼻から吸って口からスーッと吐いていきます

まずは頭の体操ということで
グー・チョキ・パー・・・

指折り体操
まずは片手ずつ、次は両手をずらして
左右違う動きをしていきます
肩の上げ下げ、肩回し・・・

腕を前に伸ばして、引いていきましょう

次は脇腹です
手を伸ばして、体をねじっていきます

足の運動
足踏み、太もも上げ下げ、つま先立ち、つま先上げ、足指曲げ
これらの運動で、むくみ防止や冷え防止に効果があります

次は口腔体操です
顎の下を両手で挟み、唾液腺を刺激します
顎のマッサージをして唾液を出やすくします
唾液が出ることで、誤嚥防止や感染症予防になるので
お食事前には、この体操がお勧めだそう
最後は365歩のマーチを歌いながら、グー・チョキ・パー・・・
あっという間の30分でした

次回の更新をお楽しみに・・・

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