キープアップ体操
2019年11月17日
ラヴィーレ世田谷船橋では毎週、月曜日の14時～キープアップ体操を実施しています。
キープアップ体操は、フレイルの予防改善や健康維持に効果的で、運動が苦手な方も、椅子に座ったままや車椅子に乗ったままで、無理なく出来る運動です。
運動指導員の石原由佳先生が、各階を回って指導してくれます。
「肩甲骨を意識して・・・肩甲骨から腕を大きくまわします。」
腕を回すだけの動きですが、、肩甲骨はあまり意識した事ないので難しいです。
ご入居者さまは、みなさん上手に回せてます、さすが慣れていらっしゃる。
数回、まわしているだけで背中が熱くなって来ました。
座ったまま、脚を上げ膝を伸ばします。「背筋を伸ばして!!」
ただ脚を上げる動きですが、、、、かなりきついです。脚だけでなくお腹にも効いています。
じわっと、汗も出てきました。
簡単な動きばかりですが、全身筋肉の刺激になり、終わったあとは体がポカポカ軽くなりました。
毎週続けて、元気で、よく笑い、よく食べて。
健康でお過ごし頂くことをスタッフ一同願っています。
