鈴木ナースの健康講座～季節の変わりに気を付けたいこと～
2022年9月6日
現役看護師が日常役立つ健康情報をお伝えする「鈴木ナースの健康講座」です。
本日は、季節の変わり目に気をつけたい3つの事を教えてもらいました。
萩にりんどう・・・近所を見渡すと秋の花が咲き始めています。
金木犀の芳醇な香りが漂いはじめると、日中は暑くても朝晩は急に冷え込んだりします。
この時期は①体調不良がおこりやすいです。
いつもより疲れやすくなったり、古傷が痛んだりします。
ゆっくり過ごして、ビタミンB1やビタミンCを積極的に摂取しましょう。
②転倒が通常の2倍、転ぶ方が増えます。
靴のサイズや形を検討したり、ロレーターや車椅子を利用するのもいいですが、なんといっても筋力をアップさせる事が大事です!!
筋力アップには、納豆、魚、肉、卵などタンパク質豊富な食品を、食事の最初に食べましょう。
③感染予防。寒くなるにつれウイルスが活発になります。
定期的にお部屋の換気を行いましょう。
また、ダイエットしてる人は、野菜を先に。
筋肉を増やしたい人は、タンパク質を先に食べるとよいそうです。
世田谷区 介護付き有料老人ホーム
24時間看護師駐在
SOMPOケアラヴィーレ世田谷船橋
