おすすめ ＃法蓮草
2023年8月8日
皆さん、こんにちは!
8月2日の【転倒予防 運動編】は
ご覧になりましたか?
皆さん、筋トレ続けていますか?
今日は筋トレ中におすすめの食材をご紹介します。
今回ご紹介するのは【法蓮草】
なんて読むでしょう!
ほうれん草は鉄分が豊富というイメージですが、
じつは食物繊維やビタミン群も豊富なんです。
さらに筋トレ中におすすめの理由はマグネシウムが豊富。
マグネシウムは筋肉疲労回復をサポートする効果が期待できます。
これはマグネシウムがエネルギー代謝に関与するため。
さらにさらに、マグネシウムと共に筋肉の痙攣を予防するカリウムも豊富。
急な運動で「足がつった～」なんて事も予防してくれるかも。
鉄分の吸収率を上げる為にはビタミンCが大切!
別皿でピーマンやパプリカを食べたり、レモンで味付けなどするのがおススメ♪
しっかり食べて、しっかり運動!
今日もレッツ筋トレ!!
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