レッツ・腰痛予防！！
2025年7月22日
皆さんこんにちは!!
いつもケアハウスあいおいのホームページを
ご覧頂きありがとうございます。
ケアコンダクターの福島です。
突然ですが介護現場で働いている皆さん。
ご自宅で介護をされている皆さん。
腰痛に悩んでいませんか?
SOMPOケアでは
腰痛を効果的に予防・緩和させる体操を、入社時等の研修に取り入れています。
監修は、東京大学医学部附属病院 22世紀医療センター 特任教授の松平 浩先生です!
今回こちらの体操をご紹介したいと思います。
『より効果的に腰痛予防につなげる「これだけ体操」』です。
①肩幅より少し広めに足を開く
② 両手の平を縦にしてお尻に当てる
③ 息をフーッと吐きながら骨盤を押し出し、「イタ気持ちいい」と感じる所まで反らせる
この時、できるだけ膝は伸ばしたままに。
④ そのまま 3秒間キープ
⑤ ゆっくりと上体を元に戻していく
※3回繰り返しましょう♪
★正しい姿勢
両手は指をそろえ、左右近づけてお尻に当てます。
肩甲骨を寄せて、胸を張るのがポイントです。
早速ケアハウスにも腰痛でお困りの方を発見!(^^)!
実際やってみてもらうと
「いやいいですね。伸びる感じしますわ。これなら業務の合間にも出来そうです」と
好感触です!(^^)!
「これだけ体操」は本当に手軽に出来る腰痛予防体操です(^^♪
皆さんもぜひ取り入れて腰痛予防して行きましょう～(^_-)-☆
受付時間 9：00 〜18：00（年末年始を除く）
