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栄養士の部屋~スマイルレシピ集 “おいしい水分補給”~

2022年9月16日

こんにちは!
いきガイドステーションの管理栄養士です。

9月も半ばを過ぎ、日ごとに秋色が深まっておりますが、夏の疲れなど溜まっていませんか?
季節の変わり目で体調を崩しやすい時期でもあります。
体を温めて免疫力をUPしてくれる、水分補給レシピをご紹介します。

他にも、牛乳や甘酒などエネルギーやたんぱく質も補給できるレシピを
紹介していますので、ぜひご覧ください。

生姜シナモンココア

材料(1人分)
★牛乳      100ml
★ココア     25ml
★生姜チューブ  3g
シナモンパウダー 適量
作り方
① ★の材料を耐熱カップに入れ、600Wの電子レンジで1分加熱する。
② シナモンパウダーをふりかけ、よく混ぜて完成。

POINT
・ピリッとスパイシーで甘い物が苦手な方へもオススメ!
・ショウガオールで体の芯から温まります。

1人分の栄養価 (エネルギー103kcal たんぱく質3.7g)

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