毎週火曜、金曜は、ほぼSSAPの日!
ストレッチや器具運動、有酸素運動で
1時間弱の運動プログラムがあり、
今日の器具運動はボールを使用!

ボールを手で掴んだり

挟んだり

上げたり回したり

体をひねったり

足で挟んだり

挟んだ状態で足を上げたり

ボールを使って
普段なかなか使いづらい筋肉にも作用するような運動を
皆さん頑張っておられました!
疲れたりしたときは休みながらも続けることで
皆さんいろんな動きが出来るようになってきましたね!
これからも無理をせずに気をつけながら
継続して運動を行っていきましょう!

このページをご覧の皆さんで、
運動したいけど、ちょっと自信ない・・・という人も大歓迎です!
一緒にSSAP、初めてみませんか?