ほぼ毎週火、金曜はSSAPの日!
今年度も引き続き、SSAP(SOMPOスマイルエイジングプログラム)に参加して、
皆さんと一緒に運動機能や認知機能の低下予防に、頑張っていきたいと思います!

まずは頭と体の体操、シナプソロジー。
写真ではなかなか伝わりづらいですが
片手を上下に、もう片方の手を円を描くように動かしています。

間違ってもいいから、そのように動かそうとすることが頭の体操になるとの事。
先日のごぼう先生と一緒ですね♪

その後、ストレッチや準備体操を入念に行って
今日はペットボトルをおもり代わりに運動!

前後に!

左右に!

上下に!

また、背中や足の間をくぐらせたり
全身を使っていきます!

そして最後に有酸素運動で全身をほぐしていきます。
小休憩を挟みながら1時間弱。

途中で「あ～疲れた」「ちょっと休もう」と言われる方も。
休んでも大丈夫です!
ご自身のできる運動を出来るペースでそれぞれしていただければ。

ご自身のペースで取り組める運動プログラム。
ご覧の皆さんも体験してみませんか?