金曜日はSSAPに参加を始めてもう10か月になります。
今日はバンドを使っての運動をしていただきました。

運動プログラムは1回あたり1時間弱。
1時間身体を動かして大丈夫かと思われる方もおられると思いますが
冒頭で準備運動を20分ほど行ってから器具を使っての運動に移行するようにして
安全に体を動かせるように組まれています。

肩回りを動かしたり

腰をひねったり

最初はストレッチやゆっくり動身体を動かしながら
器具を使う運動に備えます。

しっかり準備をすることで
器具を使った負荷をかける運動も安全に行える様になります。

身体を動かしたいけど、少し自信のない方にもお勧めです♪
身体を動かすきっかけを欲しい方、是非お問い合わせください!