毎週金曜日はほぼSSAPの日!
今日はペットボトルを使っての運動!

水を入れたペットボトルを持って
手首をひねったり腕を上げ下げしたり。
足に挟んだりする運動もあり、
皆さんインストラクターの動きを追いながら
頑張っておられました!

「重たい」という場合は、ペットボトルを持たないで運動しても大丈夫です。
一本分が重くて、でも持たないと物足りない・・・
そういったときはペットボトル内の水の量を調整したり
小さいペットボトルを用意したりして負荷を変えることが出来ます。

その時の調子であったり、元のご状態などに合わせて
負荷を調整できるのは良い事ですね♪