毎週金曜日は、ほぼSSAPの日!
脳と身体の健康教室!

今日の運動器具はペットボトル(ダンベルの代わりです)
いつものようにストレッチから始まり・・・

ペットボトルを持って持ち上げたり

手首をひねったり
有酸素運動を含めて1時間弱。

いつもと同じ動きもあれば
少し違った動きも組み込まれるので
インストラクターの動きを追いながら
いつもながら皆さん真剣に取り組まれていました!

少し違う、という事を組み込む事が体も脳も動かすのに繋がるのでしょうね。

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