今日は午後からハッピーデイズオリジナルの体操
『ハッピーエクササイズ』を行いました。
まずは30分間のストレッチ体操。
運動前の準備体操です。
30分間も!?と思われるかも知れませんが皆様と一緒に身体を動かすと
30分間なんてあっという間なんです。

ゆっくりとしっかりと身体を伸ばして動きやすい体づくりをしていきます。
足首、股関節、手首など関節も柔らかくほぐしていきます。

椅子に浅く座り腹筋も行います。
これがなかなか大変なんです。
腹筋を動かすことで便秘予防にもなるんですよ。

そして本番!!
ハッピーエクササイズです。
10分間、足ぶみをしたりもも上げをしたりと、足をしっかりと動かし
脚の筋肉に刺激を与えていきます。
歩き出しの一歩目が出やすくなった!
歩く時、足に力が入るようになった!!
など、嬉しい効果があるので皆様真剣に取り組まれています。

運動の後は美容と健康に良いβカロチンたっぷりの美味しいドリンクを
召し上がりました。
皆様いい汗かきましたね!おつかれさまでした!!