ハッピーデイズではお食事を安心、安全に召し上がって頂く為に姿勢改善のストレッチを行っています。
姿勢改善ストレッチは以前から取り入れていましたが、新しい姿勢改善ストレッチも増えてきて、
ご利用者さまも姿勢改善に意識をして取り組んで頂けることも多くなり
「今まで姿勢気にした事なかったけど、気にするようにしているの」というお声も頂きました。
ご自宅で出来るものもありますので、ご紹介したいと思います。

姿勢改善のストレッチは何種類かあり、
今回は猫背改善ストレッチをご紹介します。

一つ目の猫背改善ストレッチです。
両手を上に伸ばします。上に伸ばした時、手のひらと手のひらが向かい合うようにします。

大きく息を吸いながら上に伸ばした手を下ろしていきます。
下ろした時に手のひらは外に向けます。
息を吐きながら、両手を上の伸ばします。

二つ目の猫背改善ストレッチです。
両手をまっすぐ前に伸ばします。前に伸ばした時、手のひらは下に向けます。

大きく息を吸いながら、肘を曲げて手を後ろに引いていきます。
後ろに引いた時、手のひらは上に向けます。
息を吐きながら手を前に伸ばしていきます。

三つ目の猫背改善ストレッチです。

両手をこぶしにして、顔の前でこぶしから肘をくっつけます。痛い方はこぶしだけくっつけるでも大丈夫です。

大きく息を吸いながら、こぶしを左右に開きます。
開いた時に胸を張ります。
息を吐きながら、閉じていき、こぶしから肘をくっつけます。

吸って吐いてで1回とカウントし、ハッピーデイズでは5回行っていますが、
ご自身の体調に合わせて行って頂ければと思います。
どのストレッチも体操も姿勢と呼吸を意識して出来るように
都度、お声掛けをさせて頂いています。