SOMPO健康体操～2月1週目 ダンベル～
2025年2月7日
2月第1回のSOMPO健康体操は
【ダンベル】のプログラムでした(*^▽^*)/
ここ数日、寒波の影響で冷え込んでおり
集まられた皆さま「身体動かしに来たよ!」
「昨日、雪降ってたよ～。どぉ～りで寒い
わけやわぁ～。」「寒い時こそ、運動の機会
あったら身体動かしとかんと、固くなるから。」
と、それぞれに思いを持って参加して下さい
ました(*^▽^*)♪
本当に寒い時期は自然と身体に力が入り
個人的には肩がよく凝ります…(*´Д`)苦笑
0.5㎏の【ダンベル】を使用し適度に
負荷をかけながら身体を動かす事で、自然と
筋肉もほぐされていくと同時に血行が良く
なり、ダンベル使用のメニューが終わる頃
には全身ぽかぽか(*´ω`)
引き続き、有酸素運動のプログラムを皆さ
さま、ご自身のペースで取り組んでおられました。
そんぽ健康体操では毎月【おすすめ運動】が
あり、今月は「かかと上げ運動」となります☆
椅子や机を支えに、踵を上げ下げし、脹脛の
筋力アップ!!目標は、午前20回・午後20回(*^^*)
脹脛の筋肉を鍛えることで①けがの予防
②血流の改善③代謝アップの効果が期待されま
す( *´艸`)
毎週1回そんぽ健康体操の時間にしっかりと
運動をしていただく機会と、日々の生活の中で
無理のない範囲内での【おすすめ運動】に取り
組んでいただく事で、皆さまの体力づくり・健
康維持にお役立ていただければ幸いです!(^^)!
そんぽ健康体操:毎週金曜日14:00～
皆さまのご参加お待ちしております。
そんぽの家s夙川香櫨園職員:内野(*'ω'*)
受付時間 9：00 〜18：00（年末年始を除く）
