SOMPO健康体操～11月第1回目～
2024年11月1日
窓を開けると、キリッと澄んだ空気と共に
金木犀の香りが事務所内にフンワリ広がる
待ってましたっっ☆癒しの『秋』( *´艸`)♪
皆さまお変わりありませんか??(^_^)/
11月第1回目のSOMPO健康体操は『ダンベル』
以前ご紹介させて頂いた…1つ0.5㎏の小さいけれど
筋力への心地よい負荷☆NO.1(´艸`*☆プログラム。
ゆっくりとした ストレッチからスタートです!(^^)!
徐々に身体がほぐれ身体が少しずつポカポカしてきた頃に
メインの『ダンベル体操』へ。この頃には既にじんわり汗が…
筋肉も少しほぐれ、身体もストレッチ前より動く状態で皆さま
無理のない範囲内で真剣に取り組んでおられました。
ダンベル体操で上半身の筋力アップメニュー
を中心に、下肢筋力アップメニューへ(*^-^*)この頃には
もぉ…私の腹筋がプルプルと…(-_-;)
皆さまは「ヨイショ!ヨイショ!」と掛け声を出し
ながらこなしておられ、一緒に声を出すことで自然と力が
抜け私のプルプル筋肉も、良いアドバイスを頂き、もう
ひと踏ん張り頑張ることが出来ました(*^▽^*)
ゆっくりとストレッチで使った筋肉をほぐしてから
休憩&水分補給後～栄養の話～のお時間です(*^▽^*)
11月第1週目は『ごぼう』がテーマでした。
日本へは平安時代に薬草として渡来してきたとのこと(^^♪
旬は11月～1月( *´艸`)ごぼうの花の花言葉は【用心】だそうです。
食物繊維が多く・ポリフェノールも含まれており、血糖値の上昇を
抑える作用・がん予防の効果が期待されている食材でもあります☆
皆さまの健康維持にお役立ていただけます様に…(*^-^*)
SOMP健康体操(SSAP)毎週金曜日14:00～ご参加お待ちしております♪
受付時間 9：00 〜18：00（年末年始を除く）
