SOMPO健康体操～7月第3回目～
2024年7月19日
本日(7/19)は朝から湿度がいつもより
高く、出勤した際に玄関でお会いしたご入居者さま
から「身体に堪える暑さやなぁ～。気ぃ～つけんと
あかんでぇ～(*_*;」お声掛けをいただきましたが
本当に朝から全身にまとわりつく暑さっ(>_<)
湿度が高い日は発汗が上手く機能せず、代謝が
悪くなり、血液の循環が滞り体内が逆に冷えて
体調不良の要因にもつながってしまいます…。
皆さまお変わりありませんか??
7月3回目のSSAPは「ボール」です(*^^*)
全身の準備運動をしてから、直径20～23cm
のキャンディボールを使用して行います。
指で押して潰せる程に膨らませてあるので
適度な弾力での低反発が無理のない範囲内で
各所の筋力アップにも繋がっていきます。
指先から始まり、ゆっくりと全身運動へ。
柔らかくて弾力のあるボールは癒し効果も
発揮しております(*^-^*)☆
ボールを使用して指先の動きだけでも
前腕や上腕の筋肉にジワリジワリと心地よい
感覚で刺激がきます(≧▽≦)
膝の間にボールを挟むことで
太腿の外側・内側両方の筋肉に
刺激が加わり、ゆっくりと足を使った
運動メニューへ(*^^*)
皆さまご自身のペースで休みなが
ら取り組んでおられました(≧▽≦)♪
膝に挟んだ状態でもも上げ運動。
お腹やお尻周りに効果抜群っっ(>_<)
最後はボールの上に無理のない範囲内で座り
骨盤調整運動(*^-^*)を行いながら、太腿の筋力
アップ☆
皆さまコツコツ続けておられることもあって
体幹バランスがとても美しいです(≧▽≦)
健康体操のプログラムを終えられ
脳トレを行った後、今回の栄養のお話は
「魚」がテーマでした(*^▽^*)
健康な体作りのためにSOMPO健康体操
のお時間をご活用下さると幸いです。
～SOMPO健康体操(SSAP)～は
毎週金曜日 14:00～ (*^▽^*)♪
受付時間 9：00 〜18：00（年末年始を除く）
