SOMPO健康体操～7月第2回目～
2024年7月12日
7月2回目の『SSAP開催です!!(^^)/♪』
セラバンドの回で準備をする中で職員
の頭の中を過るのは…「湯葉」(*^▽^*)
すみません…どうしてなのかは私もご説明
出来兼ねるのですが…(-_-;)食いしん坊な
だけかもしれません…。
《セラバンド》は、1.2m程の長さにカット
した、薄くて軽量なゴムバンドです(*^^*)
まず初めにストレッチから始まり
全身の筋肉や筋をゆっくりと、ほぐ
していきます☆
ジワリジワリと…全身の血行が
良くなっていくのを感じます(*^-^*)
普段動かしていると思っている
部分でも、ゆっくりと意識をしながら
ストレッチをすることで肩など特に
「あぁ～凝ってるわぁ～。よぉ～
分かる。あぁ～ココやココや!!」
と皆さま、身体がほぐれてくると
実感して頂いてます(≧▽≦)
セラバンドを使用しご自身の力加減で
無理なく筋力に負荷を少しかけながらの
筋力アップメニューです。
もちろん、ストレッチ要素もあります
が、実際に一緒にさせて頂くとわかります。
ストレッチしながら、筋トレも同時に無理
なく出来てしまうプログラム(*^-^*)☆
実際に足をセラバンドで固定し
太ももではじめは固定しますが
座った状態で、足を開く・閉じる
だけでも、セラバンドの緩やかな
伸縮が無理のない程度に足の筋肉
を刺激します。
そして、足首くらいまで下げて
ふくらはぎのストレッチ&筋力アップ
運動です(≧▽≦)
一緒にさせて頂いている職員はもぉ
既にこの状態で足を挙げると腹筋に
負荷がじんわりと来るのですが…じん
わり通り越して、プルプルしており
ました(^_^;)
毎週コツコツ続けておられる皆さまは
スマートな動きでこなしておられ流石です!!
ストレッチや運動メニュー後に水分
補給を行い、身体がスッキリされたとこ
ろで、脳トレ・栄養のお話プログラム☆
1時間30分程の予定時間ですが、毎回
あっという間に過ぎていきます(^_^;)
これから迎える『夏本番』に向けて
ご入居者さまの体力づくり・健康管理の
一つとして、SOMPO健康体操のお時間を
お役立ていただければ、幸いです(*^-^*)
※SOMPO健康体操(SSAP) 毎週金曜日 14:00～
受付時間 9：00 〜18：00（年末年始を除く）
