11月４回目SOMPO健康体操
2023年11月24日
今回は11月最終のSOMPO健康体操です。
使用するのは「ボール」です。カラフルな柔らかめのボールを使用しています。
始まる前に利用者様がボールのチェックをされ「これ、ちょっと柔らかすぎないかな」と。
空気を少し足して、さあ～スタートです。
ボールを股の間で挟んでキュキュットと力を加えていきます。
挟んだまま足を上げたり、下げたり、結構力が入る運動です。私も「頑張って!」と思わず、心の中でエールを送ります。
太ももの下にボールを渡して上まで持ち上げて八の字を書くように動かします。
ボール一つで体の様々な筋肉を刺激していきます。
水分補給をして、次は有酸素運動です。
足踏みをしながら、腕を前後、左右に動かしていきます。
慣れてくると、腕を胸の前でクロスしたり、足も開脚したりと大きな動きに移っていきます。
休憩をはさんで約1時間程の運動になりますが、毎回、皆様、先生の明るい声掛けに合わせて頑張っておられます。
最後はクールダウン。腕からお膝、ふくらはぎと優しくさすってマッサージ。お疲れ様でした。
運動の後は、「頭の体操」も。
ジャンケンでモニターに映ったものと違うものを出していきます。
次はグー・チョキ・パーを干支に読み替えて行っていきます。楽しみながら、違った動きを同時にしていきます。
間違っても、大丈夫です。動かしていくことがとっても大事です。
次回は12月となります。皆様元気に参加され、寒さなんか吹っ飛ばしましょう。
