11月3回目SOMPO健康体操
2023年11月17日
本日、11月3回目のSOMPO健康体操が行われました。
まずは体をほぐすためにしっかり準備体操から始めます。
今回は真っ赤な「セラバンド」を使用しての運動です。
両手で肩幅ぐらいで軽く握り、引き伸ばします。ゴムの負荷を利用して、腕はもちろん背中や足まで様々な筋肉を動かすことができます。
後半は有酸素運動です。
座りながら、足踏みをベースに腕を振ったり上げたり連続した動きを行っていきます。
モニターの先生が、「手がよく上がっていますね。足が伸びていますよ。少し息が「ハカハカ」してきましたか」と参加者の状態を見ながら
励ましていただき、力が湧いてきます。
今回初めて参加くださった方もいらっしゃいました。自分で調整しながらゆっくりと動かしておられました。
「なんか気持ちよかったわ」と感想をいただきました。
なぞなぞや手と足で時計を表現するコーナーもあり、運動だけでなく、頭も働かせながら楽しく取り組んでいます。
スタンプカードも始まり、参加される方に少しでも励みになればいいなと思います。
栄養のお話もとってもためになります。今回のテーマは「ひじき」です。
おすすめの食べ方としてお惣菜ひじきの白和えを紹介していただきました。早速、夕食に取り入れたみたいと思いました。
次週金曜日もぜひ、ご参加お待ちしております。
