１１月第２回ＳＯＭＰＯ健康体操
2023年11月10日
今週はダンベルを使用しての運動です。
ダンベルを頭の後ろから前に回しています。
ダンベルを使って様々な筋肉を動かすことができるようにモニターの先生が誘導してくださいます。
後半は、有酸素運動を行っています。
先生の明るい掛け声のもと、足踏みしながら、腕振りやパンチなどを行っています。
皆様、慣れたご様子で、軽快な動きをされています。
先週からスタートしたスタンプカードに1個押印しました。
6個になると景品交換できます。
秋も深まり、体を動かすのにとってもいい季節です。
この調子で続けていきましょう。
栄養のお話もあります。
今回のテーマは「きのこ」
とってもためになるお話をしてくださいます。
おすすめの食べ方は
なめたけとツナの炊き込みご飯を紹介していただきました。
次週も皆様元気に参加してください。お待ちしております。
