１０月３回目SOMPO健康体操
2023年10月20日
毎週金曜日の～脳とからだの健康教室～今回は「セラバンド」を使用します。
色で負荷レベルが分かれていて、使用しているセラバンドは赤。負荷レベルは標準です。
幅は約13センチ、長さは約1.5メートルです。これを使って、様々な筋肉を動かしていきます。
カラフルで気持ちも上がります。
まずは準備運動からスタートです。手足をほぐしていきます。
セラバンドを使って、さあ、スタートです。
足にかけて、足を運ぶ筋肉を鍛えています。
モニターの先生の明るく元気な声掛けのもと、皆様、頑張っておられます。
少し休憩をはさんで水分補給します。
続いて有酸素運動です。連続した運動を行っていきます。今日もたくさんの筋肉を使いました。
からだを動かした後は、シナプソロジー!
シナプソロジーとは. 「2つのことを同時に行う」「左右で違う動きをする」といった普段慣れない動きで脳に適度な刺激を与え、活性化を図ります。
ジャンケンをしながら、行っていきました。
上手く動かせず、もやもやしてしまいますが、それがとっても大事だそうです。
皆さんと行うことで楽しく取り組むことができます。
最後は栄養のお話。
今回のテーマは「りんご」でした。
次週も金曜日に開催しますので、皆様の参加をお待ちしております。
