10月2回目【SOMPO健康体操】
2023年10月13日
本日のSOMPO体操は「ダンベル」を使用します。
少しずつ上半身から腕の曲げ伸ばし運動から始めていきます。
今度はダンベルを太ももの下に回し左右8の字を描くように動かしていきます。
横向きに座って、ダンベルを振り子のように動かします。
皆様、ご自身の状態に合わせてダンベルを1本にしたり、エアーで動かしながら無理なく取り組まれておられます。
毎週お休みなく頑張って、続けておられます。
今回、私も一緒にさせていただきましたが、すぐに汗ばんできました。
体力の衰えを感じてしまいました(´;ω;`)
先生からは
①毎日歩くこと
②週1回、呼吸が弾むぐらいの運動をする
ことがいいそうです。
今月の運動「かかと上げ」です。
座りながらでいいので、テレビをみながら、本を読みながら足踏みを行って骨を鍛えていきましょうと教えていただきました。
皆様、普段の生活の中で取り入れていきましょう!
次週は20日(金)に予定しております。ご参加お待ちしております。
