9月4回目【そんぽ体操】
2023年9月22日
毎週金曜日14時から行われている「そんぽ体操」
ついて紹介させていただきます。
正式にはSOMPOスマイルエイジングプログラムです。
運動、認知トレーニング、栄養指導、社会参加のテーマで取り組みます。
今回の運動は「ダンベル」を使用します。
ダンベルをはさんで太ももの筋肉を鍛えます
前に横にダンベルを動かします。
ダンベルを2本使用していますが、ご自身で様子をみながら1本やエアーで調整されています。
毎回、皆様熱心に取り組まれています。
水分補給の休憩をはさんで、有酸素運動に続いていきます。
手足の運動を連続して10回ずつ行っていきます。
これが結構、筋肉に効いてきます。
終わりには、手足を優しくなでて頑張った筋肉たちを
マッサージします。
栄養指導の時間です。
今回は「かぼちゃ」です。
栄養のこと、美味しい食べ方を教えていただきました。
皆様、最後までお話を聞いてくださっていました。
来週も皆様、お誘いあわせの上、ご参加お待ちしております。
