９月１回目【ＳＯＭＰＯ体操】
2023年9月1日
今日から9月です。
まだまだ暑い日が続きますが今月も頑張って体操しましょう!
今回はダンベルを使います。
赤いダンベル 見た目はかわいいですが、手にすると
ずっしりと感じます。
前に上にと上げていきます。
足元にダンベルをおいて、足を挙げて左右にまたいでいきます。
水分補給を行い、有酸素運動のスタートです。
ボクササイズです。
モニターの先生の「アッパー」「パンチ」「ヨイショ」
「ソーレ」という元気一杯のかけ声で思わず力がはいります。
体操の後は健康教室があります。
今回のテーマは「ぶどう」
栄養面、美味しい食べ方など教えていただきました。
来週も皆様と一緒に楽しく行っていきましょう。
