9月21日 脳トレ体操！
2021年9月21日
ハッピーチューズデイ!脳トレ体操!ありがとうございます。
<運動トレーニング>
・ストレッチ
・セラバンドトレーニング
・15分ノンストップのエクササイズ
今日も汗をかくほどのトレーニングを皆さん頑張ってくださってました♪
息も上がるほどのきつめの運動なのですが、なんと90歳の方もチャレンジされており、
どんどんイキイキとされてます。
みんなで何かをするということも元気を増す秘訣となっています。
<栄養>
味覚の秋、9月～11月が旬の「鮭」の栄養について学びました。
さて、クイズです。
鮭とサーモンの違いはご存じでしょうか?
① 産地の違い
② 生で食べられるか
③ 和食向き・洋食向き
鮭の栄養ポイント
脂溶性ビタミン【ビタミンD】
・筋肉を維持させる
・骨や歯を丈夫にする
カルシウムを十分にとってもビタミンDが不足しているとカルシウムの
吸収が悪くなってしまう。
とのことです。なるほど～年齢とともに筋力も骨も弱くなります。
ビタミンD、大切ですね。
【アスタキサンチン】
・免疫力を高める
・強い抗酸化力がある
血中のコレステロールを抑え、動脈硬化を防ぐ効果があり、肝臓への脂肪の
沈着も予防できる事がわかってきている。
<交流「食事と栄養」について>
本日の意見の分かち合い
食事や栄養で心がけていることをお尋ねしました。
・青汁を飲んでいる
・牛乳を飲んでいる
・食事を残さないでたべる などそれぞれご入居者さま心がけておられてました。
～SOMPOスマイルエイジングプログラム～
今日も本当に楽しかったです!ありがとうございました。
クイズの答え:正解は② 加熱が必要な鮭に対して、サーモンは生食できます。
