江東活き粋体操開催！
2021年5月1日
そんぽの家S 木場公園・ホーム長の深津です。
昨日、臨時で“江東活き粋体操”を開催致しました。
今回は筋力トレーニング編の中から、人気のポーズを紹介します。
添付冊子の写真より、
9 「小名木川ローテーション」
10 「東京ゲートブリッジランジ」
12 「亀戸天神 藤棚バランス」
13 「深川お神輿スクワット」
上記4つは特に人気で、皆様張り切ってポーズを取られています。
サムネイルは東京ゲートブリッジです(^^)/
9 「小名木川ローテーション」
両足を肩幅ぐらいに開き両腕を前に伸ばす。
両腕をゆっくり右方向に移動し首、体を回す。
次に腕や体を正面に戻し、動きを止めずにそのまま左側へ体を
回し、最後に正面に戻る。
座位の場合はできる範囲で体を回す。(2回往復)
10 「東京ゲートブリッジランジ」
左右の重心移動でバランス力を高める。
左右の肩に手を置き、まっすぐに立つ。
右方向に足を一歩出し、同時に右手の平を斜め上に伸ばす。
右足を元に戻し、正面で肩を手に置き立つ。
左側も同様に行う。(2回)
座位の場合は上体を左右に伸ばす。
12 「亀戸天神 藤棚バランス」
両手を水平に広げて立つ。
両手を頭の上で合わせ右膝を曲げ片足立ちで静止。
藤の花が長く垂れ下がっているイメージをする。
ふらつく人は椅子につかまり片手を上げる。
座位の場合は片足を上げ上半身は同じ動きをする。(左右片足立ち2回)
13 「深川お神輿スクワット」
おみこしを担ぐような姿勢を取り、上体をまっすぐにしたまま、膝を少し
緊急事態宣言中、外部講師の方をお招きしてのアクティビティを
見送らせて頂いている事もあり、今後もホームで出来る限りのサポート
を行って参ります。
サービス付き高齢者向け住宅 そんぽの家S木場公園
