KEEP UP体操の様子
2020年12月13日
そんぽの家S 木場公園 ホーム長の深津です。
今回は昨日12月12日に行われたKEEP UP体操の一幕を
お届けします。
講師の先生主導の元、ストレッチから始め、身体がほぐれて
温まってきたら徐々に負荷を掛けていきます。
この日はゴムバンドを使い、両足を固定して腕を使って引き上げる
運動や、片足ずつ上に上げての曲げ伸ばしで可動域を広げたり、
関節の柔軟性を高める運動を取り入れておりました。
更に、ゴムバンドを持ったまま大きく振りかぶり、そのまま
遠くに投げるようなイメージで、床まで振り下ろしてくる運動と、
身体全体を使った大きな動きも取り入れてくださっておりました。
コロナ禍で運動する機会が減ってしまって身体機能が落ちてしまう、
というお話しをよく耳に致しますが、いきいき倶楽部に毎回ご参加
頂いている方にとっては全く当て嵌まらないように感じます。
最も良く分かる場面が、椅子に座られた時の姿勢です。
猫背になったり、後ろにもたれかかったりする方も多い中で、背筋を
伸ばしてしっかりと座れるという事は、腹筋や背筋始め、姿勢を維持
する為の筋力がまだまだしっかりついているという事だと思います。
皆様で、一緒に楽しく身体を動かして頂く事で、今ある健康状態の維持、
向上に繋げていけるよう、今後も積極的にお誘いして参ります。
