睡眠について
2023年8月1日
本日はお昼頃の雷雨の影響で、アスファルトや建物が冷却された為か、
午後は過ごしやすさを感じましたね。
久しぶりに猛暑から解放されホッとされた方も多かったのでは
ないでしょうか。
そんな猛暑続きのこの夏、皆様、夜はしっかり眠れておりますでしょうか。
睡眠は個人により差があるものですが、理想は7時間前後。
短いと良くないし、反面。長ければ良いとの事でもないようです。
休日の「寝だめ」も良くないようですね。
「もう少し眠りたい・・・」との気持ちはとても理解できますが、
目覚めたら昼? 夕方?なんて休日は、心のダメージもあるようですね。
休日の延長は2時間程度にとどめ、
体内時計の大幅な変化をさせないことが
ポイントのようです。
大幅に時間が乱れると、
翌日の月曜日がとてもつらいスタートになります
暑い夏を乗り切るためにも、体内時計の乱れにお気を付けください。
