3月1日 脳トレ体操！
2022年3月1日
筋トレ・有酸素運動の火曜日♪
本日は、ボールトレーニングをいたしました。
なかなか本格的な筋トレですが、参加される方が徐々に増え、
皆さま少しきつめのトレーニングを楽しまれているご様子です。
今日もたっぷり汗をかきました!
汗をかいた後の栄養講座は、「はくさい」のお話しを管理栄養士
さんから伺いました。
はくさいの主な栄養素は、【カリウム】です。
①筋肉の動きを正常に保つ
②神経伝達を正常に保つ
③体内の余分な塩分(ナトリウム)を水分と一緒に排出する作用がある
ちなみに白菜についている黒い点々は、汚れではなくポリフェノールであり、
栄養成分なので食べても問題ありませんよ、とのことです♪
【交流会テーマ】は、3月の目標!
早いものでもう春はそこまで!
なんだかうれしいですね。
本日のインタビューでは、
・公園の散歩を欠かさない!
・SSAP体操に必ず出る!
・朝晩気が向いたときに歌を歌う!(故郷など・・・)
というご意見がありました♪
これから暖かくなるので、目標を掲げて何かをするのも楽しくなりますね。
ぜひ毎日を楽しみましょう♪
