１/25（火）SSAP
2022年1月25日
体操1月最終日。
今年に入ってから、新たなご参加者様も増えて、皆さま
やる気がみなぎっております♪
本日のトレーニングは、
普通に何も持たずに動くだけでも汗をかくのですが、
ダンベルを持ってさらに鍛えていきますからすごいですね。
たまにYouTubeでお見かけする90歳の現役インストラクター
たきみかさんは、15kgのダンベルを持ち上げてらっしゃいます
からね(^^)/
ペットボトル程度のダンベルならば、まだまだ頑張れそうです♪
【本日の栄養講座】は、今が旬、DHA・EPA豊富な鰤について
学びました。
なんとGood news!!
魚介類をよく食べる人は、認知機能低下リスクが低下する可能性が
あると報告されている!!とのこと。
その他にも
・血栓予防
・認知症予防効果!?
欠かせない食品ですね。
【交流会テーマ】は、食事についてお互いに気を付けている
ことなどをシェアし合いました。
・たんぱく質を意識してとる。
・食べ過ぎに注意する。
・よく噛む
・生野菜を多くとる
などいろいろなご意見が出て、楽しいひと時でした。
また来週も運動以外にもいろいろと勉強したり、交流したりが
楽しみです。
