脳と身体の健康教室♪
2022年1月11日
年明け初のSSAP体操の日でした～♪
本年もたくさん体を鍛えていきましょう。
よろしくお願い致します。
本日セラバンドトレーニング。
久々のせいか、すこしメニューも変わったせいか、とっても効きました～!!
でもご入居者さまは、ぜんぜん負けずにこなしておりました。
日々若返って、強くなっていく皆さま、素晴らしいです!!
一汗かいた後は、
【本日の栄養】は、チーズについて学びました。
やはりタンパク質やカルシウムは、歳をとるごとに大切な栄養素ですので、
大変勉強になりました。
例えば、チーズを作るのには、その10倍の乳が必要です。
牛乳200mlからチーズ20g(6Pチーズ1個)ができるのだそうです。
大切なカルシウムを補給するのには、大変いい食べ物になりますね。
また加齢に伴い、全身の筋肉量と筋力が低下し、身体機能が低下した状態を
「サルコペニア」といいます。
そのような状態を防ぐ、BCCAという栄養素もチーズには含まれているそうです。
これから、冷蔵庫にはチーズを常備ですね。
【交流会テーマ】は、新年明けて1月の目標を皆さまに伺いました。
木場公園隣接しているお住まいにいらっしゃるので、お尋ねした皆さま
そろって同じお答え。
毎日かかさず公園を歩かれるのだそうです。これは、木場公園にお住まいの
皆さまならではのお答えだと思いますので、公園隣接にお住まいになられてる
ってやっぱりとっても恵まれていることですね。
ではでは、また引き続き、今年も皆さまといっしょにSSAPをがんばって
いきたいと思います。
また来週!
