10/19（火）～SOMPOスマイル・エイジングプログラム～脳とからだの健康教室～
2021年10月19日
本日もやって来ました～。
今日はセラバンドでのトレーニングでした。
本当に気持ちのよいいい汗をかきました!
もう回数を重ねコツをつかんできたせいか、皆さまのテンポもよく、
息の合ったエクササイズさすがでございます(^^)/
15分間ノンストップの有酸素運動もがんばりましたよ～。
後半のお楽しみ栄養講座は「さんま」についてでした。
さて、クイズです。「さんま」の1kg初競りの値段は、いくらでしょう?
① 280円 ② 2千800円 ③ 2万8000円
※答えは一番下にあります。
【栄養について】
ビタミンD:骨や歯を丈夫にする。筋肉を維持する。
DHA・EPA:血栓予防。認知症予防効果!?
ん～!!なんと!!
魚介類をよく食べる人は、認知機能低下リスクが低下する可能性が
あると報告されている。とのことです。
本日の分かち合いでは、食事や栄養で気を付けていることを発表
しあいました。
・残さず食べる
・魚は骨ごと食べる
・乳製品を必ず取る
などが挙がっておりました。
皆さま、食の意欲も大変おありで、素晴らしいです。
また来週もがんばりましょう!
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クイズの答え・・・③でした!
お正月のマグロのように、縁起物には値がつくという
事なんですね。
