ロコモ体操教室
2022年6月23日
みなさんこんにちは。
ロコモ体操 私も参加してみました。(10:00～11:00)
椅子にて血液とリンパ液の流れをよくする体操開始。
心がけとして、血圧が急に上がらない為にもゆっくりの動作をと話がありました。
湿気の高い日でしたがユニークな講師の話で笑い声と掛け声で参加された皆さまは元気いっぱいです。
両手で下肢を持ち上げたり、膝の裏側はリンパの多いところを擦ることで血液の流れをよくする。
両手で頭、延髄部、耳廻りに振動を与えヘッドマッサージ。
身体の中心部(芯)を鍛えるエクササイズ、体操の合間には深呼吸を組み入れ、呼吸を
止めてはいけませんと声かけられてました。
3回の水分補給もあり身体の芯が温められ生き生きとされてます。
楽しかったの声で来週も宜しくお願いしますと声かけ合って解散しております。
サービス付き高齢者向け住宅 そんぽの家S西東京泉町 加藤 明英
