今月のロコモ体操
2022年10月5日
いつもご覧いただきまして、ありがとうございます!
さて、毎月恒例のロコモ体操がやってきました!
最近、説明をしていなかったので、ロコモ体操とは、どのような体操なのかご説明させていただきます。
ロコモ体操とはロコモティブシンドローム(加齢に伴う筋力の低下や関節や脊椎の病気、骨粗しょう症などにより運動器の機能が衰えて、要介護や寝たきりになってしまったり、そのリスクの高い状態になる事)になることを防止するための体操です!
なので、主に関節や可動域に注目した運動を行っています。
ロコモティブシンドロームにより、移動能力が低下してしまうと、ご自身で外出することや、トイレに行くこと等が難しくなり、生活に大きな影響を及ぼすことになります。
普段から、関節可動域や筋力維持のための運動を行うことで、ロコモティブシンドロームを防止することができます!
本日ご紹介する運動は腕・指の可動域に着目した運動です。
まず、腕を真っすぐ伸ばし、指を内側に向けるようにして、腕で大きな輪を作ります。
その状態を維持しながら、指を外側に向けて開きます!
これを繰り返し、腕の筋力低下と、手首の可動域減少を防ぎます!
毎回参加されている方は健康を維持されている方が多いような気がします。もしかしたら、ロコモ体操のおかげかも?
皆様の参加をお待ちしております!
明るい先生が出迎えてくれますよ(笑)
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