ロコモ体操
2021年11月7日
いつもご覧いただきましてありがとうございます。
今日は、体操教室が二種類行っているうちの一つでもある「ロコモ体操」の日でした。
「美しく立ち、美しく動く」ための教養、理論を身につけるために必要な基本の基が、スクワット・ストレッチング・背骨ほぐしだそうです。
その中の「背中ほぐし」は現代人に必要不可欠な体操です。
現代人は生活のなかでほとんど背骨を動かしていません。同時に意識しないで背骨を酷使してます。
首痛、肩こり、腰痛で苦しんでいる人が多いのも、そのことが一因だそうです。
「肘まる体操」を行っていました。
方法
①右手で右肩の襟口をつかむ
②右ひじで丸を描くように後ろから4～5回まわす
③反対方向に4～5回まわす
④左手にかえて、同じ運動
ポイントは腕だけで回すのではなく、「背中を動かす」つもりで大きくひじを回すことです。
肩のうしろの肩甲骨、前のろっ骨、さらに背骨も動いていることを感じるまで大きく回してみてください。
手で襟口を持つのは手を自由にすると背骨が動かないからです。
器用な手に仕事を与えて、肘で大きなまるを全身で描くのがこの体操です。
皆さん、頑張って動かしていらっしゃいました!腕も横にピーンと伸びています。すばらしいヾ(≧▽≦)ﾉ
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SOMPOケア そんぽの家S綾瀬(サービス付き高齢者向け住宅)
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