アンガーマネジメントの日
2024年6月6日
こんにちは。そんぽの家S板橋若木です。
6月6日 アンガーマネジメントの日だそうです。訳すと、「怒りの管理」という意味です。
怒りの感情をコントロールし心理トレーニングであるアンガーマネジメントを広めるために制定された日で、1970年代にアメリカで生まれ、怒りの感情と上手に付き合うための心理教育や心理トレーニングです。
怒りの感情のピークが「6秒」ある事から。アンガーマネジメントには6秒ルールがあり、感情の怒りがでたら6秒間数えることで落ち着き、気持ちを表に出さないように我慢する。トレーニングをすることで、ストレスが減少し相手とのコミュニケーションが円滑になり、自身の感情を素直に受け止められるようになるそうです。
怒りが込み上がてきた際は、ゆっくりと呼吸を繰り返す、その場から離れて、風景を観察するなどあります。皆さんをぜひ試してみてくださいね。
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