体操教室リポート！～足首の運動～
2022年3月17日
毎週木曜に行われている体操教室のリポートです!
今回は【足首の運動】に注目してみましょう☆
つま先を浮かせて足首をゆっくり回していきます。
まずは外回しから内回しへ。
グルグル回すだけでも少しずつ体が温まっていくように感じます。
足首は立位のバランスを保ち、衝撃吸収の役割があります☆
つま先のつまづきによる転倒予防のためにも
ストレッチを行う必要があるのです!
しっかり動かした後は、椅子にかかとを乗せてストレッチです!
股関節も伸びますね～!
座っている姿勢が長かったり、お部屋にいるとなかなか運動しようという気持ちに
ならない時もありますよね。皆さんで体操ができる機会は大切だと思います。
ではまた次回のリポートでお会いしましょう♪
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〒174‒0065 東京都板橋区若木3丁目3-1
東武東上線「ときわ台駅」から国際興業バス
志村三丁目駅行きにて「若木三丁目」バス停
(乗車時間約8分) 下車、徒歩約1分。
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