体操のご案内⑲
2022年10月13日
今日はアレルギー性疾患等の症状が改善していくことがあるという『あいうべ体操』をご紹介します。『あいうべ体操』とは、口呼吸を鼻呼吸に改善していくという口の体操です。いつでもどこでも誰でもできる『あいうべ体操』は食後に10回、一日30回を目安に地道に続けると、舌力がついて自然を口を閉じることができるようになります。口呼吸の改善は、あらゆる病気の原因治療につながっているようなのです。
『あいうべ体操』のやり方は、次の4つの動作を順にくり返します。
声は出しても出さなくてもかまいません。
(1)「あー」と口を大きく開く
(2)「いー」と口を大きく横に広げる
(3)「うー」と口を強く前に突き出す
(4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
(1)～(4)を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続けます
執筆・監修:みらいクリニック院長 内科医 今井一彰先生
【体操教室のご案内】
そんぽの家S大泉北では、ほぼ毎日、体操教室を実施しています。
実施時間:15:30～16:30
※見学の際、体験でご参加できます!
【その他教室のご案内】
そんぽの家S大泉北では、絵手紙、書道、映画鑑賞など、アクティビティが充実しています。
※※見学の際、体験でご参加できます!
【ご見学・ご案内】
練馬区のサービス付き高齢者向け住宅「そんぽの家S大泉北」
TEL:03-5947-5657 担当:岡本
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