体操のご案内⑨
2022年6月17日
本日は室内で簡単にできる筋トレの方法をご紹介致します。
《足腰を強化するためのスクワット》
1)足を肩幅より少し広めに開いて立つ。足先は少し外側に向ける。
2)股関節を曲げ、お尻を真下に落とすイメージでひざを曲げる。
このとき、胸を張って背筋を伸ばすイメージで。
またひざがつま先より前にでないよう注意。
3)太ももと床が平行になるまで腰を落とす。
4)ひざを軽く曲げた状態までもどす。
5)この動作を複数回繰り返す。
※ 息を止めずに呼吸しながら行って下さい。
※ かかとが床から浮かないように注意しましょう。
是非、皆様も行ってみて下さい。
【体操教室のご案内】
そんぽの家S大泉北では、ほぼ毎日、体操教室を実施しています。
実施時間:15:30～16:30
※見学の際、体験でご参加できます!
【その他教室のご案内】
そんぽの家S大泉北では、絵手紙、書道、映画鑑賞など、アクティビティが充実しています。
※※見学の際、体験でご参加できます!
【ご見学・ご案内】
練馬区のサービス付き高齢者向け住宅「そんぽの家S大泉北」
TEL:03-5947-5657 担当:岡本
ご見学、ご質問など、お気軽にお問合せください。
