スマイルエイジングプログラム5月2回目
2023年5月16日
こんにちは!そんぽの家S桂川です。
最近、急に暑くなり冷房の出番が来そうなこの頃です。
さて、5/16のお昼過ぎにスマイルエイジングプログラムを行いました。
多くの方が参加されました。
今回、ゴムバンドを使って体操を行いました。
引っ張ったり、回したりと様々な体操を行いました。
皆様、一生懸命されていました。
体操の後は栄養についての講義です。
今回は「野菜」がテーマで「キャベツ」について
お話しされました。
旬の時期が非常に多い事に個人的に驚きました。
栄養もビタミンCやビタミンUが多く、体調を整えたり、
胃酸の分泌を抑える等の効果があるとのことです。
もう一つ、睡眠についての講義も行われました。
ここで問題です!
「運動は夕方の方がよく寝れる」○か×か
どちらでしょうか?
正解は・・・「×」です。
睡眠時は「副交感神経」が優位に働くことで寝らますが、
運動をすると「交感神経」が優位に働くため、覚醒しています。
・・・と難しい用語がたくさん出ましたが、簡単に説明すると
夕方に運動する事で身体が活動的になるため、寝られなくなるといった
ところになります(個人差はあります)。
なので、日中はしっかり動く事で夜間は身体を休めようと
するため寝られるといったことになります。
運動しつつも様々な知識を得ることが出来るのでぜひ参加してみて下さい。
